dieta a ser

[...] ma większe szanse, czy szybciej przychodzi mu wymarzona sylwetka od kogoś kto spożywa głównie ser, mleko ? Nie będę ukrywał chodzi oto że rodzice strasznie narzekają że moja dieta oparta właśnie na mięsach i rybach jest dużo droższa od tej brat opartej na nabiale. On jeśli chodzi o białko to zjada tak: rano jajecznica na mleku i płatki owsiane [...]

[...] ale na szybko, ser żółty odpada, tylko mięcho, ser biały, ryby. odżywki białkowe, mało węgli, dużo warzyw i zdrowe tłuszcze (avocado, oliwa z oliwek, lniany, orzechy) Żeby kaloryfer było widać, musisz mieć tkanke tłuszczową poniżej 12%, a do tego niezbędna jest dieta - bez niej nie osiągniesz celu Ćwicz jak ćwiczyłeś, popraw diete i będzie ok

Czyli dieta wysoko bialkowa, niskoweglowodana chyba ze trening to wtedy weglowodane ale o niski indeksie glikemicznym. Poniewaz jestem bardzo wybredny co do jedzienia, warzywa tylko surowe jem a owoce rzadko jadlem, zakupilem na 2/3 dni : Jajka, Wedline drobiowa, Jogurty naturalne z wapniem, ciemne pieczywo, duzo owocow ( gejfrut, Pomarancze, [...]

[...] II Kolacja Chleb żytni razowy(6) Ser Gouda 40g Szynka z indyka 40g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250 ml jesz 2 kolacje to zle!! na noc samo bialko wolno wchanialne typu twaróg dieta słaba brak ww.złożonych takich jak:kasza,ryz,makaron,płatki owsiane za mało białka:piers z kurczaka,ser,jajka,rybka,tunczyk oraz brak zdrowych tłuszczy typu [...]

[...] spowrotem. Póki co proponuję abyś rozpoczął masowanie, zresztą na starcie przy siłowni organizm spala 2-3kg i buduje podobną ilość mięśnia w pierwszym/ych miesiącach. Moja dieta składa się z 5-ciu posiłków: 1.Śniadanie: -50g płatków owsianych zmieszanych z otebami namoczonych w gorącej wodzie. -do tego MLEKO W PROSZKU ODTŁUSZCZONE + PUCHATEK [...]

8 czerwca 2013 DT plecy + ręce + JOGA 1. Martwy ciag. 3x6-8 8x58,5kg/8x58,5kg/8x58,5kg/3x60.8kg 8x56kg/8x56kg/9x56kg/4x58,5kg 9x54kg/8x54kg/9x54kg/6x56kg 6x54kg/8x52kg/8x52kg 8x52kg/8x52kg/9x52kg/3x54kg 9x50kg/9x50kg/9x50kg/5x52,5kg 8x105lb(48kg)/8x105lb/8x105lb 2. Sciaganie drazka gornego do klatki. 3x4-6 6x45lb/7x40lb/7x40lb [...]

13.04.2014 Wczoraj byłem na meczu lokalnej drużyny, spóźniłem się 10 min, potem "moi" grali ładnie, strzelili 2 bramki, w drugiej połowie zwolnili i wygrali 2:0. Po meczu dowiedziałem się, że w pierwszych 10min wpuścili 2 bramki, a więc remis;) TRENING Niedziela - dzień święty święcić. Poświęciłem...na bieganie:-)) Jak wyżej. Pobiegałem wczoraj [...]

Nie rozumiem kwestii, dlaczego endo opiera się tylko na TSH? Ja oczywiście zrobię cały panel, bo już wiem, że TSH właściwie nic nie oznacza, natomiast ona zobaczy wynik i na podstawie tego wyniku (czyli tak na prawdę niczego, bo TSH w sumie nic jej nie powie) ustawi kolejną dawkę euthyrox'u. To mnie martwi. Ja do niej pójdę, dobrze, że mnie Rzaba [...]

Dzień 2 recompu masowego, wtorek. T T W T T W W Waga na czczo: 87,4kg Dieta: Śniadanie: - 5 jaj - chleb razowy - orzechy włoskie - sałata - rzodkiew - ogórek - kiwi - jabłko Szkoła: - 2 jaja - chleb razowy - orzechy włoskie - kiwi - jabłko - rzodkiew - sałata Obiad: - ryż brązowy - pierś z kurczaka - oliwa z oliwek - ogórek kiszony - cebula - [...]

Działa mi tylko 1 link. Wrzuć tutaj screen'y. Chociaz już po 1 linku można stwierdzić, że coś jest nie tak, skoro posiłki składaja się z oliwy i chleba ze słonecznikiem%-) drugi i trzeci, bo w szkole. A chleb taki, bo sam nie wiem jaki w sklepie wyłapie, więc zaznaczyłem taki, bo chodzi głównie o razowca, a może wydawać się, że nic tam nie będę [...]

BPL G - no mam podobne odczucia po DAA póki co, z tym, że u mnie to się nałożyło na ten magiczny czas u kobiety, kiedy też sama z siebie nabiera wody%-) Zobaczymy, co będzie za jakiś tydzień;-) W każdym razie wydaje mi się, że regeneracja na plus. Niektórzy chwalą sobie także wpływ na sen, u mnie niestety go nie widać. DZIEŃ 12 - 13.01.2014 DIETA [...]

bez obrazy panowie i panie jeżeli są obecne ale: "na noc bulka nadziewana majonezem kielbasa pepperoni cebulka i do tego szpinak jeszcze jakas pizza przed spaniem" może ja się nie znam ale na noc powinno się wcinac białko tuńczyk w sosie własnym, biały ser, pierś ! ! ! a nie tłuszcze ? kiełbaska.. :/ nie ma co dieta na + :(

Witam ponownie! Po wielu "burzliwych" dyskusjach doszedłem do wniosku, że trzeba jednak masować ;). Dieta została ułożona, plan również. Zaczynam od 2300kcal, stopniowo będę zwiększał. Mam nadzieje, że koledzy z większym stażem dadzą mi kilka ważnych wskazówek. Dieta/trening do wglądu: I posiłek: Płatki owsiane - 100g Mleko 0,5% - [...]

[...] od 3 miesięcy trenowałem FBW na mase i postepów już raczej niestety nie widze,przeciwskazań zdrowotnych nie ma,nie wiem czy waga jest istotna? Ale w tym momencie 72kg A tak,dieta,nie trzymałem sie rygorystycznie ale raczej jadałem zdrowo i dużo,5 posiłków,ryż,kurczak,makaron,ser biały itp na około 2400 kcal. Powinienem powiedzieć coś jeszcze?

[...] ta sztanga byla 2b. wioslo 30kg 3x15 przy malym ciezarze czuje prace plecow 3a. prostowanie nog 15kg 3x15 3b. uginanie nog 15kg 3x15 aero 15min rowerek 130kcal - slabo dieta ok. 2000kcal + pol piwa 1. jablko, jogurt, jajka 2. wol, mogdaly 3. bialko 4. sledz, pomarancz, kapusta kiszona 5. pstrag 22 grudnia: beztreningowy pewnie ok. [...]

Witam jak co lato redukcja :) Zapuściłem sięstrasznie 105 kg i 183 cm :/ ale wymiary też poszły w góe... no cóż, dieta układana w dzienniku posiłków obcięte 600 kcal OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2961,6 BIAŁKO 212 2,0 TŁUSZCZE 106 1,0 WEGLOWODANY 290 2,7 dieta: POSIŁEK 1 gramy Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 Otręby [...]

[...] czerwcu była przerwa, ponieważ kończyłem magisterkę tuż przed obroną a i zacząłem już pracować): po pierwszym okresie olśniło mnie, że gros sukcesu w byciu większym i fit to dieta. Zacząłem wertować dział „Kuchnia SFD” i postanowiłem ustalić sobie 4 posiłki dziennie. Za obliczanie zapotrzebowania na kcal, białko, ww i tł. nawet się jeszcze nie [...]

dzieki panowie za odpowiedzi! oto "dieta" jaka sobie ulozylem: 10:00 - I sniadanie: ## 2 bialka jaja kurzego - 92 kcal - 22 g białka - 2 g weglowodanów ## 50 g siemienia lnianego (len mielony, odtluszczony) - 125 kcal - 16 g białka - 7 g tłuszczu zdrowego 12:00 - II sniadanie: ## 5 kromek chleba razowego (150 g) - 340 kcal - 9 g białka - [...]

[...] orbitrek 3.20 min wiosla 4.20 min bierznia cały trening aerobowy w tempie HR 120-130 trening siłowy robię w pon-środa -piątek trening aerobowy wt-czw- sob oto moja dieta,może nie jest najlepsza ale spoko śniadanie godz6.00 50g płatek +rodzynki+orzechy i 100ml mleka kawa 7.00 zielona herbata 9.30 śniadanie 2 kromki chleba ciemnego z na [...]

PONIEDZIAŁEK KLATA( wszystko 4serie po 10-12 powtorzen ) - Wyciskanie na ławce skośnej w głowa do góry* - Wyciskanie na lawce prostej* - Rozpiętki na ławce skośnej głowa do góry * co tydzien zmiana na hantle np( 1cw - hantla, 2cw - gryf, i na zmiane albo gryf gryf badz hantla hantla) BICEPS ( wszstko 4 serie po 10-12 powtorzen ) - Uginanie [...]